2023年長野旅遊最新攻略！推薦景點地圖、美食、溫泉、交通資訊

【長野縣基礎小知識】地形、氣候、特色先掌握

長野縣是日本面積第4大的一級行政區，僅次於北海道、岩手及福島，由於長野縣的轄區範圍大致是昔日令制國中的「信濃國」，因此至今也常被稱為「信州」。長野縣周圍有槍岳、御嶽山、乘鞍岳等海拔超過3,000公尺的山岳，因此也被稱為「日本的屋脊」。長野縣更是日本全國鄰接都道府縣最多的地方，因此雖然位於無鄰海的內陸，但可從鄰縣引進新鮮海產。

長野縣內6大區域簡介

長野縣內可以分為以下6大區域：

北信濃區域：位於北部，包含知名的善光寺與古色古香的小鎮小布施町都屬於這個區域，歷史文化豐富的地區。此外，與新潟縣連結的妙高戶隱連山國家公園也在這這個區域，因此自然風光也很美麗，許多愛好山岳的人都會來這裡健行、爬山。

日本阿爾卑斯區域：包含城下町松本與松本城，以及日本原生態風光的安曇野、白馬、乘倉、上高地等旅遊勝地。無論是專業登山、健行、喜歡戶外活動的人務必列入行程。

東信州區域：沿著千曲川延伸的東信州區域，自古以來便作為高原度假勝地而被開發，包含避暑勝地輕井澤，盛產高原蔬菜、葡萄酒等長野特產。

諏訪區域：以諏訪大社為中心，是一個可以感受到歷史文化魅力的區域。此外，霧峰高原、八岳中央高原、富士見高原也都隸屬這個區域，有許多適合夏秋季節踏青的景點。

木曾路區域：「中山道」是連結著江戶（現在的東京）與京都的重要道路，可說是江戶時代最重要的一條道路，途中有許多宿場，即是休息站，其中通過木曾地區（橫跨現今的長野縣與岐阜縣）的路段也被稱為「木曾路」，推薦給喜歡感受懷舊氣氛的人。

伊那路區域：被中阿爾卑斯山和南阿爾卑斯山所夾著的區域，擁有雄偉的風景，其中最知名的景點便是千疊敷冰斗，周圍還可欣賞到許多稀有的高山植物。

長野縣春夏秋冬都好玩！四季景致與戶外活動

來到長野，春天可賞櫻，夏季可登山或是到戶外踏青、採水果，秋季可賞楓，當地也有豐富的溫泉資源，無論什麼季節來都很適合，因此相當受到國內外觀光客喜愛；此外，長野的冬季積雪會超過3公尺，因此亦是相當知名的滑雪度假勝地，在豪雪地帶的白馬村與信濃町就有許多滑雪場。

長野四季氣候與推薦服裝

長野縣的氣候特徵為早晚溫差大，由於地形為縱長形，因此即使是在同一縣，北部、中部、南部等處的氣候也會隨地區而異。要到長野旅行時，可事前查詢旅行地區的天氣來準備衣服會更精準。

白馬村、信濃町等北部地區，因地處高海拔，夏季平均氣溫約為攝氏25度，舒適宜人，建議在外出時穿件長袖襯衫或罩衫。冬季受到來自日本海季風的影響，可觀測到3公尺以上的積雪，道路也會因積雪而變得濕滑，建議穿著雪靴較為安全。

松本市、鹽尻市等中部地區，由於是周圍群山環繞的盆地地形，夏季較為潮濕悶熱，建議準備扇子或攜帶式電扇，也別忘了做好防曬措施；而和北部相較之下，這一帶冬季時積雪較少，但氣溫也是會低攝氏於5度，防寒用衣物、圍巾等都是必備！

此外，南部的飯田市、下伊那郡等地區，因鄰近太平洋，8月中旬的最高均溫約為攝氏30度，會接連出現酷熱的天氣。而在嚴冬的1至2月之間平均最高氣溫為攝氏零下4度左右，氣溫比北部、中部略高一些，積雪也比較少，但還是建議備好防風、保暖的服裝。

【交通指南】前往長野的交通方式＆推薦交通票券

從東京前往長野縣相當方便，像是搭乘北陸新幹線從東京站到長野站，僅需約1小時20分鐘，到知名度假勝地的輕井澤也僅需1小時。推薦使用專為外籍遊客推出的優惠鐵路票券「JR東日本鐵路周遊券（長野、新潟地區）」，像是若計劃前往「松本城」的旅客，則可從新宿搭乘JR中央本線特快列車「梓號」；預計前往「湯田中澀溫泉」則可從東京站搭乘北陸新幹線到長野站，再轉搭長野電鐵特快車。

若計劃到日本阿爾卑斯山地區、木曾路、松本地區觀光，可以選擇外籍遊客的優惠票券「昇龍道巴士周遊券」，前往長野縣多處觀光景點的巴士皆可使用。

背包客必存！長野推薦景點統整地圖

想要安排長野縣自由行的話，不妨參考以上地圖資訊規劃路線，文中所介紹到的景點皆已標記於地圖中，尤其是打算自駕的旅客，記得先存起來以備不時之需喔！

排行程就看這裡！長野絕景歷史人氣景點推薦12選

面積廣大的長野縣有相當豐富的觀光資源，以下為各位列出最為推薦、必去的12大景點，正在煩惱怎麼安排行程的人請務必搭配上方的地圖，來了解這些景點的特色與相對位置，即使是第一次前往的旅客也可以輕鬆安排出適合自己的行程喔！

國內外遊客都愛的避暑度假勝地「輕井澤」

熱門避暑勝地「輕井澤」，海拔高約1,000公尺，因此夏天也相當舒適宜人，平均氣溫約為攝氏26度，比東京都心低4度左右，建議可以準備薄外套以免晚上著涼。

該地區周邊有可欣賞夜間點燈的「白絲瀑布」（白糸の滝）、240間店齊聚一堂的大型Outlet購物中心「輕井澤王子購物廣場」 （軽井沢プリンスショッピングプラザ），從自然美景到購物商場應有盡有，冬天還可以滑雪、玩雪。另外也有許多適合與小孩一同參與的體驗活動，像是
含有住宿的嬬戀村永續旅遊方案以及到廢棄鐵道「峠之鐵道」參觀的半日遊活動。

輕井澤
地址：長野県北佐久郡軽井沢町大字軽井沢1178（輕井澤站）
交通方式：從JR「東京站」搭乘北陸新幹線前往約60分鐘即可抵達「輕井澤站」
官網：https://karuizawa-kankokyokai.jp/

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信州的代表性國寶寺院「善光寺」

「善光寺」擁有長達1,400年的歷史，寺內擺放著日本最古老的佛像「一光三尊阿彌陀如來像」，而屋頂呈T字型的「撞木造」之建築技法為其最大的特色。被指定為國寶的善光寺，不僅是從江戶時代中期留存至今的珍貴建築，亦是保佑消災解厄的知名能量景點，吸引眾多國內外旅客造訪。

善光寺
地址：長野県長野市大字長野元善町491-イ
交通方式：
・從長野電鐵長野線「善光寺下站」徒步約13分鐘
・從JR各線「長野站」搭乘路線巴士約15分鐘，於「善光寺大門」站牌下車後徒步約5分鐘
官網：https://www.zenkoji.jp/

日本12座現存天守之一！國寶名城「松本城」

「松本城」擁有500年以上歷史，不僅被列為「日本百大城」之一，同時更是與姬路城、弘前城、松江城等僅有的12座城堡同為日本現存天守之一，擁有保存完整的天守閣，屬於較無受到戰爭、天災破壞的城堡，相當值得前往參觀。

松本城
地址：長野県松本市丸の内4-1
交通方式：
・從JR「松本站」徒步約20分鐘
・從JR「松本站」搭乘松本周遊巴士「Town Sneaker」（タウンスニーカー）約10分鐘，於「松本城・市政府前」（松本城・市役所前）站牌下車後即達
※平日約每30分鐘1班，週六週日及國定假日每20分鐘1班。
官網：https://www.matsumoto-castle.jp/

被杉樹環繞的夢幻景點「戶隱神社」

「戶隱神社」位於戶隱山下，包含寶光社、中社、奧社3個部分，建造在樹齡達數百年的杉樹中，氣氛相當神秘。院內還有被指定為天然紀念物的三本杉，樹齡推測約高達900年，也是不可錯過的一大看點。

戶隱神社
地址：長野県長野市戸隠中社3506
交通方式：從JR「長野站」搭乘巴士，於站牌「戶隱寶光社」下車，車程約1小時
官網：https://www.togakushi-jinja.jp/

很懂享受！到「地獄谷野猿公苑」看愛泡湯的野生猴子「雪猴」

1964年成立的「地獄谷野猿公苑」，以全球唯一能夠看見野生日本獼猴泡溫泉的亮點，吸引許多海外遊客前來朝聖。冬天時這些猴子在雪中泡溫泉，模樣相當享受又可愛，因此被暱稱為「雪猴」。地獄谷野猿公苑位於深山處，冬季1至2月間會積起將近2公尺深的雪。若打算前往該處，別忘了穿上雪靴等防滑的鞋子。

地獄谷野猿公苑
地址：長野県下高井郡山ノ内町大字平穏6845
交通方式：從長野電鐵長野線「湯田中站」搭乘巴士約15分鐘，於「雪猴公園」（スノーモンキーパーク）下車後徒步約35分鐘
官網：http://jigokudani-yaenkoen.co.jp/

擁有日本第一星空的「阿智村」

「阿智村」以擁有「日本第一的星空」而聞名，地處高海拔的深山，周圍無遮蔽物，只要天氣好，便能觀賞到滿天繁星。推薦的觀賞時期為空氣清澈的10月下旬，運氣好的話甚至還能看見由無數星群所形成、如河川般的銀河喔！

阿智村
地址：長野県下伊那郡阿智村駒場483（阿智村役場）
交通方式：從JR「長野站」開車約2小時11分鐘
官網：https://www.vill.achi.lg.jp/

被日本阿爾卑斯山脈環繞的登山口「上高地」

「上高地」是被槍岳、蝶岳、乘鞍岳、穗高岳等日本阿爾卑斯群山所環繞的登山口，每年4月上旬開放入山，吸引國內外的登山客前往挑戰。即使不登山，也很推薦來這裡欣賞自然風景，像是當地的「河童橋」便是能一覽美麗河川與雄偉群山的經典拍照景點，進入秋天時還可將如夢似幻的楓紅美景盡收眼底。

需要留意的是，為了保護自然，在上高地禁止自用車通行。若要前往，可從最近的「平湯巴士總站」（平湯バスターミナル）搭乘路線巴士進入。

上高地
地址：長野県松本市安曇上高地
交通方式：從松本電鐵上高地線「新島島站」（新島々駅）搭乘巴士約1小時30分鐘
官網：https://www.kamikochi.or.jp/

歷史悠久的「諏訪大社」與動畫電影取景地「諏訪湖」

擁有超過2,000年歷史的「諏訪大社」，是日本歷史最悠久的神社之一，在日本全國各地擁有1萬多座分社。諏訪大社有包括「上社前宮」、「上社本宮」、「下社春宮」、「下社秋宮」共4座神社環繞著諏訪湖，有機會的話不妨巡訪這4座神社，祈求各方庇佑吧！

諏訪湖近年因神似知名動畫電影《你的名字》片中的糸守湖，而聲名大噪，吸引許多電影粉絲前來朝聖，遼闊的湖景無論是什麼季節造訪都讓人心曠神怡，其中每年夏天更會舉行諏訪湖煙火大會，若有計劃前往建議提早預約飯店喔！

諏訪大社
地址：長野県諏訪市中洲宮山1（上社本宮）
交通方式：
・上社：從JR中央本線「茅野站」徒步約20～30分鐘
・下社：從JR中央本線「下諏訪站」徒步約17分鐘
官網：http://suwataisha.or.jp/

彷彿搭上時光機回到江戶時代！「中山道木曾路妻籠宿」

中山道木曾路「妻籠宿」是日本全國第一個獲指定為「國家重要傳統建造物群保存地區」的區域，在江戶時代曾是旅館與茶屋林立的繁榮驛站（旅客的休息站），多間旅館、茶屋至今仍保留著當年的模樣，讓人像是搭上時光機回到江戶時代般，仍可感受到昔日的繁榮。每年1月下旬至2月上旬，這裡會舉辦「冰雪燈祭」（氷雪の灯祭り），在活動期間每到日落時分，參道上以冰製成的蠟燭台座將會點亮，非常夢幻。

中山道木曾路妻籠宿
地址：長野県木曽郡南木曽町吾妻2159-2（妻籠觀光協會觀光服務中心）
交通方式：
・從JR「南木曾站」開車約8分鐘
・從JR「南木曾站」搭乘巴士約9分鐘，於「尾又橋」站牌下車後徒步約6分鐘
官網：http://www.tsumago.jp/

園內櫻花被譽為天下第一櫻的「高遠城址公園」

「高遠城址公園」位於日本百大名城之一的高遠城跡腹地內，每年4月櫻花盛開，約有1,500棵被譽為「天下第一櫻」的「高遠小彼岸櫻」會為園內妝點上淡粉色彩。南阿爾卑斯山與繽紛綻放的櫻花所形成的對比美不勝收。4月會舉辦「櫻花祭」（さくら祭り），待太陽西下、天色漸暗後，還會打上夜燈，從白天到晚上能欣賞到截然不同氣氛的櫻花美景。

高遠城址公園
地址：長野県伊那市高遠町西高遠810-1（高遠町綜合支所）
交通方式：從JR「伊那市站」或「伊那北站」搭乘巴士約25分鐘，於「高遠站」站牌下車徒步約20分鐘
官網：http://www.inacity.jp/shisetsu/koenshisetsu/takatojoshikoen.html

既復古又現代！「上田城」與上田城下町

日本百大名城之一的「上田城」，過去是一座被護城河環繞、防禦力非常高的城堡，現在則成為一座美麗的公園，不僅當地人經常前往散步，春天櫻花盛開，秋天又擁有紅葉美景，城堡周圍的城下町更是聚集許多販售在地小吃、伴手禮的小店，因此也吸引許多外地遊客前往。

上田城跡公園
地址：長野県上田市二の丸
交通方式：從JR「上田站」徒步約12分鐘
官網：https://nagano-ueda.gr.jp/uedajo/

充滿日本風情的小鎮！栗子之鄉「小布施」

「小布施」是一個歷史悠久的小鎮，最適合喜歡慢步調旅遊的人來這裡度過愜意的時間。擁有古色古香的街道、寺廟、當地美食和清酒，還有展示日本著名藝術家「葛飾北齋」繪畫作品的博物館「北齋館」。此外，小布施還盛產栗子、蘋果、葡萄，因此來到小布施務必品嚐使用在地食材製成的甜點，也可以買一些甜點作為伴手禮呢！

小布施
地址：長野県上高井郡小布施町小布施
交通方式：從長野電鐵「小布施站」下車即達
官網：http://www.obusekanko.jp/

長野縣3處人氣溫泉區與推薦溫泉旅館

長野縣的夏季不僅適合到戶外踏青、挑戰登山，入冬後又成了滑雪勝地，因此也特別適合來到這裡從事戶外活動，結束後再到溫泉設施好好放鬆！以下為各位介紹3個長野縣的知名溫泉區，可依照行程安排鄰近的溫泉住一晚，享受一下。

長野縣歷史最為悠久的溫泉區！上田「別所溫泉」

「別所溫泉」擁有約1,400 年歷史，是長野縣歷史最為悠久的溫泉區。除了擁有被譽為「美人湯」的優質泉質之外，亦擁有眾多歷史悠久的建築，適合喜歡古色古香日本街道的旅客。不妨可以在此住上一晚，再到溫泉老街走走、品嚐在地美食。

推薦溫泉旅館「柏屋本店」，房間全數採書院風格的榻榻米客房，部分房間更是附設專屬露天浴池，適合想要泡得更自在的旅客。還有「別所溫泉 南條旅館」，以「舒緩身心」為理念，提供讓人更加放鬆的住宿體驗。

鄰近觀光景點的人氣溫泉區！「湯田中澀溫泉」

「湯田中澀溫泉」擁有超過1,350年的歷史，是歷代日本文人熱愛的溫泉區之一。無論是野猿公苑或滑雪勝地志賀高原，都離湯田中澀溫泉鄉不遠，因此很適合安排在行程的前後來住上一晚。推薦「古久屋 信州 澀溫泉」給喜愛溫泉的旅客，館內就擁有6個不同源頭的溫泉，而且建築物本身以杉木蓋成，是間可感受到原木木質溫暖的旅館。

還有擁有超過百年歷史的「鱒屋日式酒店」也是不錯的選擇，部分房間可欣賞到北信五岳、北阿爾卑斯山的景色，館內的溫泉也均採自然放流式。

搭配松本市內觀光最方便！松本市的溫泉

松本市內亦有多處溫泉區，像是「淺間溫泉」、「白骨溫泉」、「美原溫泉」都相當受歡迎。若安排到松本城觀光，不妨可以挑選一家溫泉旅館住一晚，並享受旅館的美味料理。像是美原溫泉的「湯宿 和泉屋善兵衛」所提供的餐點便是強調以大量長野當地食材來烹調，可以用味覺來感受長野的特色。以及淺間溫泉的「四季色彩之隱宿 富士乃湯」（四季彩々の隠れ宿 富士乃湯），創業於西元1887年，歷史相當悠久，館內使用野花和古董美術裝飾，彷彿像是一座美術館。

想要玩得更深入！長野推薦體驗方案

來到長野旅行若想要玩得更加深入一點，推薦可以搭配季節參加不同的體驗方案，像是適合親子旅遊的戶外活動「一日露營與點心製作體驗」，或是傳統上田紬和服體驗，可穿上和服到古色古香上田城下町散步，從和服店家徒步15分鐘即可到達上田城、柳町等觀光地，相當方便。若是冬天到長野想要體驗滑雪，也可以事前預約纜車票，到當地就可以更有餘裕囉。

饕客必存！長野在地美食景點推薦3選

旅程中一大重點「美食」，在幅員遼闊的長野縣也當然有許多在地美食值得享用，請務必筆記起來囉！提到長野美食首先便是「蕎麥麵」，由於長野氣候晝夜溫差大，蕎麥澱粉成熟良好，利於製成美味的蕎麥粉。再加上水也是蕎麥麵美味的重要因素之一，長野縣內有多座高山，因此也擁有許多美味的好水，孕育了美味的蕎麥麵。

此外，長野縣也被稱為是水果王國，特別是蘋果、葡萄、桃子和梨子是日本產量最高的水果之一，來到長野不妨嚐嚐美味的當季水果以及相關的伴手禮。另外，長野的傳統點心的「五平餅」也是必吃美食之一，這款木曾、伊那地區的傳統食物，以米製成，類似麻糬，特色是沾上醬油、味噌、核桃醬等多種不同吃法。更多長野美食的詳細資訊，可參考以下文章。

人氣伴手禮到這裡買！長野縣必買伴手禮推薦3選

來到長野除了在當地可以多多享用在地美食之外，也可以購買具有當地特色的伴手禮作為旅程的紀念或是贈送給親友，像是「雷鳥之里」（雷鳥の里）就是一款暢銷的夾心餅乾，包裝上印上長野縣縣鳥的「雷鳥」以及山脈，從包裝就能感受到長野特色。

另外，也很推薦「柔軟的果乾」（やわらかドライフルーツ）系列，這系列只有在長野縣當地超市才買得到的果乾，種類多達20種，不僅美味，更是不含香料等加工品，因此許多人來到長野會特地去超市尋寶呢！

若是喜歡酒品的人，來到長野不可錯過的就是日本酒「真澄」，這款日本酒是創業350年的老店「宮坂醸造」生產，使用長野的好水製成，許多人都要買回去珍藏呢！

除了長野在地的特色伴手禮之外，若要購買各種日本必買的伴手禮，推薦可以在日本線上免稅店「完美行購物」網站上事先預訂各種日本人氣伴手禮，回程可在成田機場或羽田機場領貨，大幅節省採購的時間和提大包小包移動的麻煩，就能有更多時間可以專注觀光上囉！

來趟慢步調的放鬆之旅！到長野感受大自然的美好

幅員遼闊的長野縣，不僅擁有眾多美麗的山脈、良好的溫泉資源，歷史人文景觀也很豐富。無論是哪一個季節造訪，都可以欣賞到不同的美景。長野很適合喜歡登山、健行、露營、滑雪等戶外活動的旅客，想必可以在豐饒的大自然中好好放鬆，即使不從事戶外活動，也很適合到小布施等古色古香的小鎮、木曾路的老街散步、享受在地小吃，感受時光流逝、度過悠閒的假期。

※2022/3/30撰文，2023/7/31更新再公開。
※請特別留意，日本國內依地區不同會徵收住宿稅及泡湯稅，須於辦理入住手續時以現金支付。
※關於本篇文章所記載之情報（價格與時間等），為發表當下的資訊，並且可能無預警變動，相關資訊請於官方網站等再次進行確認。

JR東日本鐵路周遊券（長野、新潟地區）5日券

・範圍涵蓋關東近郊、長野與新潟地區，5天內無限次搭乘JR各級列車、新幹線與當地電車。
・一次玩遍關東、長野、輕井澤、松本、新潟！只要持有外國護照，在日外國人也能購買使用！

輕井澤 碓冰峠 廢棄鐵道步行之旅

・在20多年前已經停駛的信越本線新線鐵道遺跡探險。
・聆聽導遊訴說峠之鐵道的歷史，增廣見聞。

享受嬬戀村豐富自然環境與森林資源的旅遊住宿方案

・下榻於能一覽雄偉淺間山的北輕井澤地區。
・晚餐提供用嬬戀村產食材和群馬名產銀光虹鱒魚烹調而成的餐點。

柏屋本店

・房間全數採書院風格的榻榻米客房，部分房間更附設專屬露天浴池，適合想要泡得更自在的旅客。
・美肌之湯為弱鹼性，使皮膚光滑透亮。6種特色天然溫泉帶來療癒的泡湯之樂。

別所溫泉 南條旅館

・提供單人房或是附檜木浴池的房型，多樣的房型選擇符合不同旅客需求。
・提供從最近車站信濃鐵道別所溫泉站的迎接服務。

古久屋 信州 澀溫泉

・提供信州牛和信州蕎麥麵等使用信州當季食材所製作的美味料理，帶來視覺與味覺上的驚豔感受。
・使用自旅館地下湧出的100％天然溫泉，可在室內的14個浴池享受泡湯樂趣。

鱒屋日式酒店

・除了可享受100％天然放流式溫泉，還能在包廂內享用信州牛排、岩魚涮涮鍋等時令會席料理。
・提供長野電鐵湯田中站到飯店的迎接服務，透過WAmazing預約可享的專屬服務。

四季色彩之隱宿 富士乃湯

・有著可眺望日本庭園的大浴池，是有充足日照，充滿開放感的溫泉。
・可選擇在房內享用以當地食材製作的美味日本料理。

美原溫泉 湯宿 和泉屋善兵衛

・在富有歷史感的建築裡，感受長野縣松本的大自然和歷史。
・備有私人湯屋、足湯等設施，讓旅客享受當年松本城主喜愛的源泉放流式美原溫泉。

和服散步體驗！穿上傳統上田紬和服漫步城下的大街小巷

・體驗傳統上田紬絲綢和服體驗，提供穿戴所需的所有配件，兩手空空也OK！
・徒步15分鐘可到達上田城、柳町等觀光地。

長野縣一日露營與點心製作體驗

・使用諏訪當地盛產的寒天製作點心，天然成分兒童也能安心享用。
・和同行旅伴一起體驗生火並享用美味的研磨咖啡。