跟著忍者後裔體驗修行去！走跳日本群馬縣「東吾妻」深山秘境

忍者的故鄉「東吾妻町」在哪裡？

「東吾妻町」就在日本關東地區的群馬縣，位於縣內靠西部被群山包圍的內陸位置。雖然不是令人耳熟能詳的觀光地區，不過這裡可是戰國時代武將真田一族的活躍地區之一。

而講到真田一族，就不得不提到跟隨著真田幸村的家臣「真田忍軍」——是戰國時代活躍於真田家的忍者集團，專門幫真田家收集傳遞情報、刺探敵情以利作戰，也因此這裡也成為忍者活躍的地區之一。後來還有以真田忍軍作為藍本而創造的電影《真田十勇士》，當中有架空人物，但也有實際存在過的角色唷！

大河劇《真田丸》中也有登場！

東吾妻町內的「岩櫃山」是戰國時代末期真田氏的重要據點，因在大河劇《真田丸》當中有出現過，也因此在播出時受到些許的注目。

東吾妻町還有什麼？國家指定名勝、溫泉、喇叭水仙

東吾妻不僅有被列為「國家指定史跡」的歷史景點「岩櫃城」，其他也有許多值得一看的風景；像是這裡最有名的「喇叭水仙」，由於水仙的開花時期大約在4月上旬～中旬，因此在水仙勝地「岩井親水公園」有機會可欣賞到水仙與櫻花的同框美景。

另外，東吾妻町也有許多溫泉區，像是被列為「日本三美人之湯」之一的「川中溫泉」；以及這次行程當中預計下榻的溫泉旅館「茅葺之鄉藥師溫泉 旅籠」其所在的「藥師溫泉」；而知名的草津溫泉、萬座溫泉、四萬溫泉也在東吾妻町的周圍，是個可以盡情泡湯的溫泉天國地區。

其他還有許多豐富的自然資源，像是被列入日本名水百選的「箱島湧水」，據說每天約有3萬噸的泉水量；以及擁有樹齡約400年的天然紀念物「箱島不動堂大杉樹」（箱島不動堂の大杉）；在初夏5～6月時還可以欣賞到螢火蟲。在這被滿滿大自然資源圍繞的地區進行忍者修行體驗，可說是再適合不過了。

前往群馬縣「東吾妻町」的交通方式

由於這次行程的各景點位置較為分散，若從東京前往「東吾妻町」建議開車會較為方便；若無法租車自駕，則推薦可從東京車站搭新幹線到「高崎站」後轉搭JR吾妻線，在距離本次行程中部分景點最近的JR「群馬原町站」下車即可，全程約2個多小時。

東京站→（新幹線）→高崎站→（JR吾妻線）→群馬原町站

建議可搭配規劃的前後行程，選購以下JR推出的超值交通周遊券，不管是「高崎站」還是JR「群馬原町站」都有被包括在以下票券的搭乘範圍內唷！

・JR東京廣域周遊券：可連續3天於指定地區無限次搭乘電車與新幹線，玩遍東京都內及包括鎌倉、日光、河口湖（富士山）等東京近郊的觀光勝地。

・JR東日本鐵路周遊券（東北地區）：可連續5天無限搭乘周遊範圍內的JR在來線及新幹線，暢遊關東及東北地區（福島、宮城、秋田、青森、山形、岩手），讓你一次玩個夠。

・JR東日本鐵路周遊券（長野、新潟地區）：可連續5天無限搭乘周遊範圍內的JR在來線及新幹線，像是長野縣的超人氣景點輕井澤、松本、以及新潟縣等皆可一次踩點。

隱居入山開啟2天1夜的忍者修行之旅！

這次的忍者修行，不僅包括了參觀忍者博物館、到深山健行、接受忍者後裔的實戰教學等體驗以外，還會實際穿上忍者服裝，讓參加者可以更融入且深度感受整趟忍者探險行程的魅力。

由於行程中包括了深山健行，因此除了基本的水、雨具、小手帕以外，建議攜帶手套避免登山攀爬時弄髒或弄傷手唷！以下立刻來介紹2天1夜的完整行程。特別一提，這次主要的移動方式為遊覽車，若自行前來的話，建議可考慮租車自駕的方式，移動起來會較為方便。

【第1天】新手忍者入門篇——忍者博物館＆深山健行

第1天先從兼具教育與娛樂性的「忍者博物館」開始，以較為輕鬆有趣的方式從基礎認識忍者；下午則是略為進階的忍者修行——實際走訪觀音山的健行活動。這2大體驗都還算是「入門」程度，不管是大人還是小孩都能參與。

忍者入門新手最適合！「岩櫃真田忍者博物館 NIN PARK」

開張於2021年1月的「岩櫃真田忍者博物館 NIN PARK」（岩櫃真田忍者ミュージアム にんぱく）距離JR「群馬原町站」不用1分鐘就能走到，以地理位置來說算是相當便利，且不管是門票費用或是體驗內容也都相當親民。

博物館內有展示了約300件以上忍者道具及武器的常設展，以數量來說據說是日本最大規模。其中包括了一般人可能比較熟知的「手裡劍」以及鎖鏈、鎖分銅等道具，這些都是來自收藏家山岸賢司先生的收藏品。

雖然展示空間不大，但整體空間以石造牆面搭配復古設計，加上牆面上不時會有忍者投影的動感畫面，整體更能感受到忍者的神秘氛圍。

岩櫃真田忍者博物館 NIN PARK（岩櫃真田忍者ミュージアム にんぱく）
地址：群馬県吾妻郡東吾妻町大字原町624-4
交通方式：從JR「群馬原町站」徒步約3分鐘即達
官網：https://www.ninpaku.net/

午餐到「さかえ鮨」享用有滿滿巧思的忍者壽司套餐

結束了第一站「岩櫃真田忍者博物館 NIN PARK」的體驗之後，接著立刻進入午餐時間，來到就位在附近的壽司店「さかえ鮨」（SAKAESUSHI）。

店家特別為了這次的體驗行程，準備了以真田一族及忍者為概念的壽司套餐。用少見的黃金鮭魚卵跟海苔做出真田氏的六文錢家紋，還有雕刻成手裡劍的裝飾葉子等等，看起來份量不多，但實際上卻意外地相當有飽足感，加上餐後特別提供的甜點芝麻泡芙，補充了滿滿的能量，足以準備挑戰下午場的觀音山忍者健行體驗！

さかえ鮨（SAKAESUSHI）
地址：群馬県吾妻郡東吾妻町原町5053
交通方式：從JR「群馬原町站」徒步約1分鐘即達
官網：https://sushi-restaurant-1826.business.site/

修驗道者的修行朝聖地——觀音山（瀧峩山）

觀音山（又名「瀧峩山」）位在岩櫃山的東北方向，距離「JR群馬原町站」約徒步15～20分鐘即可到達。換好忍者服裝後來到登山口，一樣身著忍者服的山伏（※）嚮導已經在現場，等著帶領大家踏上這場忍者修行健行之路。

實際踏上路程後，發現這裡的確不像是一般的旅遊登山，沿路可見許多奇岩巨石，許多地方無設置登山道路，需用梯子來輔助爬山。一想到從前的忍者們必須每天在這樣的地勢健行修行，想必是可以練出矯健的好身手。

這座觀音山又被分為西山和東山，東山有西國33所觀音及坂東33所觀音，西山則有秩父34所觀音，共百座觀音被安置於此，也因此被稱為觀音山。而目前僅東山有設置部分登山道可通行。

觀音山內除了有許多石像觀音之外，整座山裡也有相當多的石門及岩窟，像是名為「胎內窟」的洞窟，以及怪獸般的巨岩等等，一邊登山一邊欣賞沿途風景，可以感受到不少來自大自然鬼斧神工的力量。

途中山伏嚮導站上高處岩石為大家誦經，在被大自然包圍的空間當中，確實可以獲得一些心靈平靜，而據說念誦經文也是忍者日課當中的一環唷！

這次的行程沒有登到山頂處，嚮導在為大家誦經完後，便一起折返回到登山口附近，來到本次健行的最後一個目的地——「觀音山不動瀑布」（観音山不動滝）。

在這裡雖然沒有要體驗沖瀑布修行，不過靜靜地欣賞著眼前瀑布水流，呼吸著夾雜細微水花的空氣，彷彿能感受到滿滿的負離子能量，也算是為這場修行體驗劃下一個完美的句點。

順帶一提，在不動瀑布旁有座「觀音山不動堂」（瀧峩山金剛院），傳說是在距今約600年前以上作為鎮守著岩櫃城鬼門（鬼門位於東北方）的角色而被建造，江戶時期（西元1603年～1868年）之後更被許多修驗道者視為是吾妻地區的修行朝聖之地唷！

觀音山不動瀑布（観音山不動滝）
地址：群馬県吾妻郡東吾妻町原町 観音山不動滝
交通方式：從JR「群馬原町站」徒步約25分鐘、或開車約5分鐘即達
官網：http://iwabitsu-sanadamaru.com/spot/kannonyama-fudotaki

【住宿】深山中的秘境溫泉旅館「茅葺之鄉藥師溫泉 旅籠」

結束了觀音山忍者修行體驗後，接著搭車前往這次要入住的溫泉旅館「茅葺之鄉藥師溫泉 旅籠」。一下車後迎面而來的是極為壯觀的茅草屋（茅葺屋／かやぶきや）建築，而進入到大門的另一側，彷彿像是穿越時空似地進入了另一個世界，眼前的舊時代非日常風景讓人感到相當興奮！

「茅葺之鄉藥師溫泉 旅籠」不只是「一個」溫泉旅館，其佔地相當寬廣，除了讓一般遊客入住的旅館本身之外，佔地內還有許多從日本全國各地遷移到此地的古民屋，每個古民屋也有著不同的背景故事，整個「旅籠」就像是個小聚落一般，自成一個獨有的世界。

到房間放完行李後，就準備到館內指定的地方享用晚餐嘍！

慰勞第1天忍者體驗的豐盛晚宴——深山的茅葺會席料理

旅籠提供的晚餐會席料理主要有2種可選擇——「深山的茅葺會席」（深山のかやぶき会席），以及「深山的圍爐裏會席」（深山の囲炉裏会席），菜單會依據不同的時期，其食材或料理也會稍作變化。從餐前酒、前菜、到配菜、主食、湯、及最後的水果甜點等皆有提供，相當豐盛，光是前菜就備有約7種不同的小菜，連視覺都很享受！

這次預約的是「深山的茅葺會席」，由於剛好是在10月下旬，品嚐到了用栗子、螃蟹、銀杏等秋季的新鮮食材所做的各種料理。

旅籠溫泉——大浴場、私人湯屋、露天溫泉通通有！

旅籠館內的浴池泉水是源自據說在江戶時代被發現的天然溫泉——「藥師溫泉」。館內有大浴池「藥師之湯」（薬師の湯）、私人湯屋「くつろぎの湯」（KUTSUROGINOYU）、以及露天溫泉「瀧見乃湯」（滝見乃湯）。其中的「瀧見乃湯」名符其實（日文的「滝」意指瀑布），可以邊泡湯邊欣賞瀑布的風景，春夏有新綠、秋天有楓紅、冬天則有機會欣賞到雪景，相當推薦。

另外也有私人湯屋（貸切風呂），若不習慣和其他人一起泡湯的話，可以事先預約（需另付費）。私人湯屋不僅有檜木浴池，也有按摩浴缸可交互泡；由於位置面向河川，還可一邊眺望溪流風景一邊泡湯。

藥師溫泉據說是在200多年前，由旅行經過此地的人發現了這處自然湧出的天然溫泉。泉水溫度約達攝氏42.7度，pH值約為6.8，據說對於肌肉痠痛、恢復疲勞等具有可期待的功效。

回到房間收到來自忍者師父的指令！任務是？

旅籠館內的客房共有7種房型，從2人到最多8人可入住的房間皆有；其中一部分還附有室內溫泉浴池，又或是露天浴池，讓住客在大浴場泡完湯後，回房間還可以繼續泡個過癮。

這次入住的是「やすらぎ館」（YASURAGI KAN）的檜木半露天浴池房間 （桧半露天風呂付客室），除了基本的洗手間、洗臉台之外，還包括了2間和室、小陽台、以及檜木半露天浴池房間，整體來說相當寬廣，最多可入住約8個人。

旅館的服務人員會趁著住客在用餐時，前來鋪好床和棉被。而準備入睡時，發現床頭出現了神秘卷軸。

茅葺之鄉藥師溫泉 旅籠（かやぶきの郷薬師温泉 旅籠）
地址：群馬県吾妻郡東吾妻町本宿3330-20
交通方式：從JR「中之条站」搭乘免費接送巴士前往約40分鐘即達（搭乘時段請上官網查詢）
官網：https://www.yakushi-hatago.co.jp/

【第2天】新手忍者進階篇——跟著忍者後裔來場本格修行體驗！

2天要進行更道地的忍者體驗，包括讓大家親手製作古代忍者們必備的保存食物「兵糧丸」、接受忍者後裔老師的初級版忍者訓練「吾妻真田忍認定修行」，最後還可以獲發小認證卡。現在就立刻跟著看下去吧！

從旅籠的豐盛日式早餐開啟第2天的旅程！

一早在旅籠的餐廳裡享用豐盛早餐，準備迎接下午的忍者課程。旅籠提供的是使用當地食材製作的經典日式早餐，包括有五穀米飯、烤鮭魚、玉子燒煎蛋、納豆、醃漬小菜、以及山藥泥……等等。

旅籠古民家地圖小散策

前面有提到，「茅葺之鄉藥師溫泉 旅籠」除了溫泉旅館之外，其佔地內還有許多來自日本各地的古民屋，各個古民屋內也有不同的收藏品及特色。而除了古民屋以外，也有其他戶外的小景點，推薦喜歡拍照的人一定要花點時間在這裡多走走逛逛。

上圖是從山形縣移建到此地的「出羽之國 紺野家」（出羽の国 紺野家），這棟建築算是難得一見帶有天窗的切妻屋頂「入母屋」茅草屋。古民屋內在女兒節時會舉辦雛吊飾的祭典（さげもん雛祭り），2樓也有展示著許多民藝收藏品。

接著來到了「招福七連鐘堂」——象徵著開拓未來的7個鐘，每個鐘都代表著一個心願，像是家內安全、學業成就、良緣長壽等等，據說一一敲完7個鐘，就能將願望傳給老天，成就心願。

敲完7個鐘後，接著可以繼續直走來到號稱是日本第一的鐵大釜，鍋底直徑約65寸（約1.97公尺），高約53寸（約1.65公尺）。據說這座大鐵鍋在移往這裡之前，是東京近郊造酒廠實際用來煮飯的道具。

旅籠佔地內有相當多可看的景點，建議可以留個至少1～2小時好好逛一逛。接著就要開始進行第2天的首個忍者體驗——製作「兵糧丸」嘍！

忍者的攜帶式能量點心——「兵糧丸」製作體驗

對於需隱身遁形、想必不太能按照正餐時間用餐的忍者們來說，為了保持體力，需隨時帶著可以補充營養的東西，因而產生了「兵糧丸」。其他還有像是「飢渇丸」、「水渇丸」等作為忍者可隨身攜帶、又可久放的能量食品。

據說「兵糧丸」有各式各樣的食譜，而用這次食譜做出的兵糧丸吃起來比較偏像是甜點的感覺，也是稍後會帶著大家進行「吾妻真田忍認定修行」的忍者後裔——「伊与久松凬」先生家中代代秘傳的食譜。

享用特製午餐便當準備迎接進階版本格忍者修行！

做完忍者保存食物之後，接著進入午餐時間。便當用了許多群馬當地食材製作，並且特別以忍者為形象，做出了黑色的烏龍麵；其他也有像是南瓜、栗子等當季食材。吃完便當補充好元氣，準備正式迎接下午的「吾妻真田忍認定修行」！

吾妻真田忍者認定修行前先來認識忍者後裔！

這次的重頭戲「​吾妻真田忍者認定修行​」，是由真正的忍者後裔「伊与久松凬」先生來帶領大家。聽著伊与久松凬訴說從小就受到來自祖母的各種修行訓練，而後自己也開始接觸了中國武術，甚至親自前往中國找老師學習，也因此會說一點中文。在這次的修行過程中，不時可以聽到從伊与久松凬先生口中蹦出中文來和大家交流，也讓這場修行不會過於嚴肅，能夠更融入其中。

吾妻真田忍認定修行第1堂課：九字印與呼吸法

印象中的忍者都是在夜裡活動，躲藏於一般人眼不見之處，悄悄地來去自如，也因此才能不被人發現而獲得情報、完成各種任務。要做到這樣的程度，除了衣著打扮、走路方式、甚至到呼吸等等都各有技巧和重點。

一開始在伊与久松凬先生教導大家忍者流的行禮方式之後，接著就是這次的第1堂內容——「九字印與呼吸法」。

首先，相信大部分的人對於忍者的最大印象之一，就是會在胸前比手勢——稱為「結印」，主要是在前往戰場、準備對抗敵人之前，用來祈求勝利、同時可以聚精會神的一個儀式。

這次教的是名為「九字印」的結印，又稱為「九字護身法」——「​臨、兵、闘、者、皆、陣、烈、在、前​」，共9個手勢。雖然手勢比起來有點複雜，但可以透過現場伊与久先生的示範及教導來熟練。

另外，對於忍者來說，「呼吸」這件事也相當重要。與一般人純粹呼吸吐氣不太一樣，而是有意識地以固定的節奏和韻律來呼吸，透過這樣的呼吸法，據說可以讓運動更持久，頭腦更清醒，也是對於忍者在進行任務時相當重要的一環。

吾妻真田忍認定修行第2堂課：穩定性訓練

接著是對於忍者來說也相當重要的穩定性訓練——保持姿勢！這次透過竹筒來練習，在行走中透過用頭頂著，想辦法不讓它掉落地面，因此從頭到腳都需要相當足夠的穩定性來取得平衡，乍看下不容易，但實際上透過多次練習就可以漸漸上手唷！

吾妻真田忍認定修行第3堂課：忍者步法

接著是閉上眼睛透過竹棒來測量步行距離，得知自己的步伐，經過熟練後即使在黑暗處也能在自己的掌握之中行走前進。

吾妻真田忍認定修行第4堂課：暗號解讀

最後一堂課來到「暗號解讀」！對於忍者在傳遞情報時，絕不能露餡，因此以特殊的方式來書寫，就算情報被偷走也難以被解讀，只有自己人才知道解讀方式，相當有趣！

習得「吾妻真田忍術」領取迷你證書！

在修完這幾堂課之後，最後由伊与久先生頒發了這張「吾妻真田忍術」的初傳認證小卡，上面還有自己的忍者名稱唷！

不一樣的日本之旅！來場讓身心靈都脫胎換骨的忍者修行體驗

這次2天1夜的忍者修行，完全是一場非日常的體驗之旅。不僅可以見識到真正的忍者後裔，了解關於古代忍者的種種，還能習得一些在日常生活中也能活用的「忍者術」，是在日本旅行觀光之時少見的體驗行程。

若對忍者、或是真田一族有興趣的人，推薦一定要來參加看看這些體驗，從忍者登山之旅、製作兵糧丸、到最後經忍者認證的修行體驗，不管大人小孩都十分推薦。下次若想要來點不一樣的日本之旅，不如把群馬的東吾妻忍者體驗也一起考慮安排進行程當中吧！

※關於本篇文章所記載之情報（價格與時間等）為發表當下的資訊，並且可能無預警變動，相關資訊請於官方網站等再次進行確認。

JR東京廣域周遊券（3日券）

・3天內於指定地區可無限次搭乘JR電車與新幹線，暢遊東京、日光、河口湖（富士山）等觀光勝地。
・透過WAmazing購買JR東京廣域周遊券的旅客，不用到窗口排隊領取。

JR東日本鐵路周遊券（東北地區）5日券

・範圍涵蓋關東近郊與東北地區，5天內無限次搭乘JR各級列車、新幹線與當地電車。
・從東京一路玩到青森！只要持有外國護照，在日外國人也能購買使用！

JR東日本鐵路周遊券（長野、新潟地區）5日券

・範圍涵蓋關東近郊、長野與新潟地區，5天內無限次搭乘JR各級列車、新幹線與當地電車。
・一次玩遍關東、長野、輕井澤、松本、新潟！只要持有外國護照，在日外國人也能購買使用！

前往吾妻真田忍者修行地！探索吾妻真田忍者故鄉，進行忍者登山之旅。

・換上忍者服在山路漫遊，可在忍者曾修行的山岳地帶體驗修行。
・提供初級、中級及上級3種行程供旅客選擇，並附贈NIN PARK入場券及溫泉入浴券。

前往吾妻真田忍者修行地！製作吾妻真田忍者託付生命的兵糧丸體驗

・可品嚐及自製2種「兵糧丸」，包括有如甜點的口味，以及真田忍者兵糧丸「甲陽流碎敵丸」。
・完成體驗後可到附近泡溫泉。

前往吾妻真田忍者修行地！吾妻真田忍者『認證』忍者修行體驗（首次傳授）

・由吾妻真田忍者的後裔傳授忍者的基本知識，包括禮法、呼吸法、破解暗號等。
・完成體驗後可領取認證小卡，並附贈NIN PARK入場券。