幫身心靈按下重新整理鍵！奈良縣「下北山村」秘境忘憂之旅提案

隱藏山間的世外桃源——奈良縣下北山村

「下北山村」位於日本奈良縣東南部，是一座四周被群山所包圍的村落，村內約有一半面積屬於「吉野熊野國立公園」的一部份，保留了珍貴的原始自然生態景觀。另外由於地形關係，當地全年雨量非常豐沛，代表性觀光景點「池原水壩」的貯水面積在日本眾多拱形水壩中更是名列前茅。

相對於東京或大阪等鐵道路線錯綜複雜的大城市，下北山村既沒有鐵路通過，公車班次也相當稀疏，僅能透過租車自駕的方式才能前往。而在深山或林間也因為沒有架設通訊基地台，造就了完全與外界隔絕、不受任何電波干擾的世外桃源，如此隱蔽的環境使當地成為許多都市人遠離喧囂、找回初衷的好去處。

租車自駕最方便！前往下北山村的交通方式

若要從大阪市區前往下北山村，須先從近鐵「大阪阿部野橋站」搭乘電車約70分鐘，再於近鐵「大和上市站」轉乘公車約130分鐘，於「池原」巴士站下車。

如果出發地為名古屋市，可先搭乘JR特急列車至「熊野市站」下車，再轉乘計程車約50分鐘或搭乘僅有平日運行的公車便能抵達下北山村。因為公車一天最多只有2個班次，建議想更彈性安排行程的人直接租車自駕，從JR「熊野市站」開車前往下北山村約45分鐘便可到達。

下北山村景點一次看！開車必備超實用地圖

以下附上標記好文中介紹景點的地圖，也提醒大家下北山村以山路居多，容易暈車的話建議事前準備暈車藥再出發。

在共享工作空間SHIMOKITAYAMA BIYORI享用柑橘「蛇腹」的暖心茶飲

「SHIMOKITAYAMA BIYORI」是下北山村的一處共享工作空間，建築使用了大量木材營造溫馨感，同時象徵著所在地下北山村在樹林包圍下安靜祥和的意象。在這裡可品嚐以當地盛產之柑橘品種「蛇腹」（ジャバラ）所沖泡的飲料，清爽香氣搭配酸中帶甜的口感，很適合用來緩解因長途搭車所產生的暈車症狀。

SHIMOKITAYAMA BIYORI
地址：奈良県吉野郡下北山村浦向24-1
交通方式：
・從JR「熊野市站」開車約45分鐘
・從近鐵「大和上市站」搭乘巴士，於「浦向」站牌下車徒步約3分鐘
官網：https://biyori.localinfo.jp/

朝聖壯觀巨大神木群！充滿神秘魅力的「前鬼之森」

前鬼地區茂密的森林，是過去不少日本修驗道（※）的修行者們進行修鍊的聖地（靈場），未經人工開發的原始樹林構成了不易受外界干擾、可重新與自身對話的隱蔽環境，行走於其間便能感受到來自大自然所散發出的神秘魅力。

這片區域中有2個登錄在「日本遺產」中的景點，其一是位在森林深處的「前鬼栃木巨樹群」（前鬼のトチノキ巨樹群），其中更有著被稱作「御神木」且樹圍達10公尺的巨大神木，旅客可進入呈空心狀態的中心感受巨樹頑強的生命力，也能拍攝從樹洞探出頭來的有趣照片當作紀念。

除了頭頂茂密的樹林，腳邊各種呈現鮮豔色彩的青苔「檜蘚」（ヒノキゴケ）也很值得一看！在春季至夏季青苔生長期，可見到林間四處鋪滿深淺不一、綠得發亮的青苔群，觸感宛如地毯一般柔軟，幸運的話還有機會在萬綠叢中發現幾株嬌小可愛的蕈菇生長其間喔！

在前鬼之森一旁是另一個日本遺產景點——「前鬼山村落遺跡」，相傳是受到修驗道始祖「役行者」的教化而洗心革面的食人鬼夫婦與其5個孩子住過的村落，他們與後代子孫一邊於此從事農耕，一邊援助前往森林的修行者們，同時幫助村落間物資的集運，直至現在第61代子孫仍繼續留在當地，經營名為「小仲坊」（おなかぼう）的住宿設施。

前鬼山周邊森林的另一大看點是名列日本瀑布百選的「不動七重瀑布」，不只高低落差達160公尺，瀑布中段更分成7個階段落下，氣勢磅礴的壯觀景色讓人不禁讚嘆大自然的鬼斧神工。

前鬼森林（前鬼の森）
地址：奈良県吉野郡下北山村前鬼30
交通方式：從JR「熊野市站」開車約80分鐘
官網：http://www.vill.shimokitayama.nara.jp/kankou/sekaiisan1.html

品嚐奈良縣鄉土美食補充體力！繽紛的壽司便當——「春まなのめはり寿司」便當

前往前鬼之森健行時也別忘了適度休息為身體補充能量，推薦帶著當地鄉土料理「春まなのめはり寿司）於林間享用。壽司外頭包著的是下北山村特產的蔬菜「下北春まな」（SHIMOKITAHARUMANA），其與芥菜、油菜同屬，外觀類似油菜，不僅營養價值相當高，且無論生吃還是加熱食用都非常美味，經鹽漬後包覆米飯再配上幾樣小菜，就是色彩繽紛的壽司野餐盒！

下雨天的最佳備案！到「植物工作坊」體驗芳療

遇到不適合進入森林健行的下雨天也沒關係！另外一項推薦行程是在充滿懷舊氛圍的古民家體驗植物芳療，內容分為植物香氣試聞和用蒸餾水製作專屬化妝水2個部分，體驗過程中還能享用講師精心準備的午茶點心喔！

熱愛藥草「烏樟」（クロモジ，又名香樟木）並致力於推廣其芳香療效的講師，於體驗一開始便會提供旅客以烏樟泡的熱茶和一份甜點，接著實際讓大家用鼻子聞並用手摸烏樟的枝葉，比較植株原本的氣味和泡成茶飲後有何不同。

現場設有專門用以萃取烏樟蒸餾液的金屬蒸餾機，聞過枝葉和茶飲的味道後，接著可聞聞看經過蒸餾後的液體又是散發什麼樣特別的味道。而根據講師說法，烏樟不光兼具了層次豐富的味道和療癒系香氣，更是珍貴的中藥材，常常在芳香療法中被用來幫助患者放鬆與紓壓。

體驗第2部分是從講師準備的多種植物蒸餾水中，選擇自己喜愛的味道製作化妝水。選好中意的蒸餾水倒入空瓶後，再加入保濕成分甘油、最後注滿清水並將內容物搖晃均勻即大功告成。因為沒有加入任何防腐劑等成分，建議在製作完成後2星期到1個月內用完喔！

植物工作坊
地址：奈良県吉野郡下北山村下桑原207
交通方式：從JR「熊野市站」開車約39分鐘

用當地食材烹調好拍更好吃的「露營美食」！

難得前往空氣清新、沒有大量聲光干擾的下北山村，晚上不妨升起營火體驗在深山野炊的樂趣吧！以下為大家介紹幾道人氣野炊料理並分享其中一道食譜，喜愛露營的人別忘了筆記起來喔！

野炊地點為「下北山運動公園」（下北山スポーツ公園）小木屋外，現場工作人員會事先準備好食材、烤爐和照明等必備品。每樣蔬菜皆產自當地並堅持不使用農藥栽培，而新鮮的香魚和肥嫩的燒肉也都以切好片或完成去腥的狀態提供，讓遊客能省下許多處理食材的流程，直接從最有趣的烹調步驟開始體驗。

其中外觀特別繽紛、在西班牙餐廳和酒館常見的美食「Ajillo」，是近年來在日本大為流行且在地人特別推薦的野炊佳餚。這道料理使用大量橄欖油和大蒜並以小火燉煮，作法相當簡單，食材則是使用了下北山村唯一一座養殖場養殖的櫻鮭「アマゴ」（AMAGO），不僅肉質軟嫩多汁，經慢火加熱後更能帶出令人難以忘懷的美好鮮味。

以下簡單分享「Ajillo」的食譜。

下北山運動公園（下北山スポーツ公園）
地址：奈良県吉野郡下北山村大字上池原1026
交通方式：從JR「熊野市站」開車約45分鐘
官網：https://kinarinosato.net/

躺著數星星好浪漫！下北山村美麗星空看到飽

甚少有光害影響且空氣澄澈的下北山村，也是絕佳的觀星場所！吃飽喝足後不妨躺在下北山運動公園內設置的吊椅上仰望滿天星斗，和旅伴在璀璨星空下一邊啜飲暖心或沁涼茶飲，一邊回顧旅程中的點點滴滴吧！

愈泡愈水的美人之湯——「KINARI之湯」

想在下北山村泡湯，到溫泉設施「KINARI之湯」（きなりの湯）就對了！這裡的泉質為「碳酸氫鈉泉」（ナトリウム炭酸水素塩・塩化物泉），因為對促進肌膚變柔軟有可期效果，加上具備如同肥皂般的溫和洗淨力，故又被譽為「美人之湯」。隔壁設施「KINARI館」（きなり館）則設有餐廳和販售伴手禮的商店，泡完湯也可到此逛逛喔！

KINARI之湯（きなりの湯）
地址：奈良県吉野郡下北山村上池原282
交通方式：從JR「熊野市站」開車約45分鐘
官網：https://kinarinosato.net/archives/1230

打開窗就是水壩美景！下北山住宿首選「平成之森 新小屋」

「下北山運動公園」是一座緊鄰「池原水壩」的複合式公園，除了有足球場、網球場等運動設施，上述的溫泉設施也屬於園區的一部份。此外園方提供許多不同的住宿房型，當中最推薦一開窗便能欣賞水壩風景的「平成之森 新小屋」（平成の森・新コテージ），獨棟雙層設計可一次住3個人，附冰箱、無線網路和獨立衛浴，寬敞空間住起來十分舒適。

平成之森 新小屋（平成の森・新コテージ）
地址：奈良県吉野郡下北山村大字上池原1026
交通方式：從JR「熊野市站」開車約45分鐘
官網：https://kinarinosato.net/archives/stay/・平成の森・新コテージ

到下北山村來趟療癒之旅忘卻日常煩憂和喧擾吧！

奈良縣下北山村不只保留了壯麗的自然景觀，更提供遠離世間紛擾的清幽秘境，讓旅客能於此專心與自我對話，重新審思人生的意義和方向。如果已厭倦在水泥叢林中過著一成不變的生活，不妨找個機會到下北山村走走，享受一場與世隔絕的「非日常」療癒之旅吧！

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