滑雪去！滑雪初學者必看充分享受日本滑雪樂趣的基本知識大解說

滑雪究竟是什麼？

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所謂的滑雪，便是將雙腳固定在2塊板子上，在雪上滑動的運動競技項目。「滑雪」誕生於19世紀中葉，據說原本是獵人（獵捕鳥獸維生的人）在雪山間移動而發展出的手段。

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而後滑雪搭配弓術的運動逐漸普及於挪威一帶，現代則是相當受歡迎的冬季運動。

滑雪人口與現代滑雪相關資訊

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最近這幾年滑雪在亞洲圈相當受歡迎。2015年12月～3月季節中，來自台灣參加滑雪旅行的人數突破了歷年最高人數的1萬人。位於北海道的「糠平源泉鄉滑雪場」也順應潮流，配置了中文與台語教練。

由於能夠以中文和台語輕鬆地上課，因此沒有「語言不通」的壓力。除此之外，「富良野滑雪場」也有能說中文的工作人員，更有搭配溫泉的方案，積極迎接觀光客到來。

有帶這個就放心！滑雪初學者該帶的道具

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要開始滑雪前，最讓人煩惱的便是準備道具。在此介紹所有必備道具，讀過之後就不會發生東西「啊，忘記帶了」的情況唷。

滑雪板

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滑雪板可在滑雪場租借，大概3,500日圓〜5,000日圓左右即可租到整套包含滑雪杖與滑雪鞋，因此能空手前往，相當令人開心。而且店員會協助您尋找最適合您的滑雪板，不必為了挑選而煩惱，能夠放心享受滑雪之樂。。

如果愛上滑雪，打算「明年也要來！」的人，或許可以考慮購買屬於自己的滑雪板。不過滑雪板的價格範圍很廣，從便宜的40,000日圓到昂貴的100,000日圓左右都有，所以請衡量自己的經濟狀況再下手。

滑雪杖

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滑雪杖是能在滑雪時維持身體平衡與調整速度的物品。由於滑雪板很長，如果沒有滑雪杖，在轉彎時可能會無法保持平衡而跌倒，另外剛開始滑雪時身體平衡較不穩，因此用來支撐身體也相當方便。

滑雪鞋

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滑雪鞋是專門固定滑雪板與腳的鞋子，使用較硬的樹脂包覆整體，徹底固定腳踝部分。由於不習慣雪況的初學者穿上這種鞋很難走，因此推薦外殼較柔軟，容易穿脫的鞋子。和平常穿的鞋子一樣，試著穿著鞋子走路、蹲下，腳尖能夠活動的鞋子吧。

滑雪衣

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不論男女，穿著時尚外衣瀟灑滑雪看起來非常帥氣。在日本有個詞叫做「滑雪場魔法」，代表異性看起來會比平常更有魅力。最近有許多滑雪場也很注重滑雪衣造型，想不想體驗穿著時尚的感覺呢？順帶一提，如果在日本購買滑雪衣，便宜則10,000日圓，貴則30,000日圓，價格範圍很廣。

針織帽

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您是不是認為「我平常就有帶針織帽，沒問題的」？但是平時的帽子和滑雪用的用途完全不同唷。最大的差別便是戴上瞬間感受到的溫暖。由於滑雪用的針織帽多使用保溫性能好的羊毛材質，因此能讓熱能包覆在體內，保持一定的體溫。

另外，滑雪這種運動時常接觸外物與跌倒，不論是撞到他人或是滑倒撞到頭，都能有效保護頭部。根據各滑雪場不同，也有無法租借針織帽的地方，事先在官方網站上確認吧。

護目鏡

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如果看滑雪比賽，可以發現選手們都帶著護目鏡。那是為了緩和反射太陽光的刺眼光線，保護眼鏡不受紫外線影響。太小看護目鏡，覺得不戴也無妨的話，可能會引發雪盲症狀。

眼睛受到紫外線傷害所導致的症狀，會令視野模糊，眼睛痛到睜不開。嚴重時，甚至睡覺也無法消除疲勞，身體無力。多數的滑雪場都能用500日圓～（以1天為單位）的便宜價格租借護目鏡，盡可能記得配戴，安全享受滑雪吧！

手套

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到了1～2月隆冬的滑雪季高峰，氣溫將會降至接近零下10度。長期待在室外，會從指尖開始不斷受寒，戴上手套就能放心了。另外，跌倒時也可能碰到其他人的滑雪板而割傷手指，因此為了避免受傷，就戴手套吧。雖然以往只出租手套的滑雪場不多，但是最近幾年來能以大人1,000日圓～，小孩500日圓～租借手套的地方逐漸增加。

防寒內衣

日本的冬季相當寒冷，推薦穿著保暖的發熱內衣。內衣能緊貼身體，留住熱氣，持久保溫。

滑雪初學者應該攜帶的物品

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在此介紹初學者前往滑雪時，最起碼要攜帶的方便物品。滑雪旅行時請閱讀這篇文章，確認有沒有忘了帶東西。

貼式暖暖包

由於滑雪場建在山的斜坡，越高處氣溫越低。因此待在戶外越久，身體越容易受寒感冒。貼式暖暖包能直接貼在衣服上，感受沒有間隔的溫暖。

護頸套

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即使將外衣的拉鍊拉到最高，風仍會吹進縫隙，因此身體容易受寒。護頸套除了能夠防寒之外，也有防止日曬反射，相當方便。尤其推薦抓毛絨素材的護頸圈，非常輕便，因此不必擔心肩膀與脖子負荷太重。價格大約位於2,000〜3,000日圓，既溫暖又耐用，CP值極高！

面紙

面紙能在護目鏡起霧時擦乾淨，用來擤鼻涕，或是擦拭衣著上的髒汙，不論怎麼用都好用，帶著相當方便。

防曬乳

在強烈反光的雪山必須防曬！由於山的標高很高，因此可能因為陽光直射或雪的反射而曬傷。肌膚會因此變紅和變乾燥，因此請記得做好防曬。即使是陰天，紫外線也會比預料得更強，流汗容易讓防曬失去作用，因此要勤於重擦防曬油。

滑雪初學者的滑法講座！

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整備好道具與攜帶用品後，終於要前往滑雪場滑雪了！由於初學者一開始就由坡頂開始滑較危險，因此建議從平坦處或緩坡滑雪道開始。雖然看著旁邊隨心所欲滑雪的人，或許會覺得有些不夠過癮，但是從和緩滑雪道開始練習，才是快速上手的訣竅。

滑雪是一項使用全身肌肉的運動，因此暖身運動不可或缺。尤其請多加伸展腰部與大腿一帶，如果沒有暖身就立刻開始滑雪，可能會導致肌肉斷裂或嚴重肌肉痠痛。

從跌倒學起

滑雪初學者應該會害怕「跌倒受傷」。不過，只要學會正確的跌倒方式，就能減少跌倒時受到嚴重傷害的風險。

重點是一定要朝側面倒下。觀賞奧運或運動節目時，雖然會看到正面跌倒或是屁股著地跌倒的畫面，但是如果撞擊點不佳，可能導致骨折，極為危險。倒向側邊的跌倒方式能夠減輕身體負荷的衝擊，避免受傷。

起身時

將身體朝向側邊，使用膝蓋彎曲起身，重點是靠齊滑雪板前端後起身。如果直接起身的話，重心不穩會摔一大跤。另外，雪意外地硬，因此也會造成背痛，所以起身時不要焦急，慢慢起身吧。

滑雪方式

最單純的方式，便是將雙腳內八滑雪的「全制動」滑法。重點是將腰放低，重心略為後移。如果前傾速度會變快，立起身體則會減速。

停止方式

雙腳內八的話會減緩速度，等同剎車。重點是滑雪板之間間隔1.5～2個拳頭寬，如果太過內八而左右滑雪板重疊，會因此失去平衡跌倒。

轉彎方式

轉彎時只需將重心放在與轉彎方向相反位置的滑雪板即可。例如想要向右轉時，重心放在左腳；想向左轉時，則將重心放在右腳。

推薦初學者的課程

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滑雪場內也有適合初學者的課程方案。
雖然價格各地不同，但是半天課程大約落在3,000〜4,000日圓，1日課程則是5,000日圓左右。半天的課程時間為1〜1小時30分鐘，1日課程則分為上下午的2次，合計4～5小時。

在初學者課程中能夠徹底學習跌倒的方式、轉彎的方式等，上完課之後就能隨心所欲滑雪了。另外，也能配合您的需求選擇私人課程、家庭課程、團體課程等等，記得上滑雪場的官方網頁查詢細節唷。

總結

這篇文章是否對您有幫助呢？前面介紹了適合滑雪初學者攜帶的方便道具與物品，以及推薦的滑雪道。由於廣受亞洲觀光客歡迎，現在越來越多滑雪場在租借用品下功夫，因此空手前往也能安心滑雪。另外，許多滑雪場也舉辦了免費的初學者課程，這個冬天就充分享受日本的滑雪，創造美好的回憶吧！

※關於本篇文章所記載之情報（價格與時間等），為發表當下的資訊，並且可能無預警變動，相關資訊請於官方網站等再次進行確認。